[여준의시선] ‘행복한 노년을 위한 인생지도,

‘행복한 노년을 위한 인생지도

1. 노년이 되면 달라지는 10가지
01) 몸이 변한다.
02) 시각. 청각. 미각. 후각이 전체적으로 둔해진다.
03) 기억력이 많이 떨어진다.
04) 노년에도 사랑과 성(性)이 존재한다.
05) 우울증 현상이 늘어난다.
06) 자꾸만 과거를 돌아본다.
07) 융통성이 없어지고 경직성이 증가한다.
08) 친숙한 물건에 대한 애착이 심해진다.
09) 자기 중심이​​ 되기도 한다.
10) 그러나 노인이라고 다 같지는 않다.

2. 잘 놀기 위해 배워야 할 십계명
01) 내게 맞는 취미와 여가 활동을 찾자.
02) 어떤 활동이든 꾸준히 하는 것이 중요하다.
03) 혼자하면서도 여럿이 할 수 있는 활동이 좋다.
04) 여가활동도 일찍부터 배우고 훈련한 사람이 잘한다.
05) 배우자와도 따로 또 같이 가 좋다.
06) 혼자 놀기를 즐겨라.
07) 다른 세대와 함께 어울려라.
08) 내식대로 즐긴다.
09) 사회적 여가에 눈을 돌리자.
10) 취미나 여가 활동을 배우는데 너무 늦은 때란 없다.

3. 일하는 노년을 위해 기억해야 할 10가지
01) 노년기의 일은 생활의 문제와 직결되어 있다.
02) 일을 통해 쓸모 있는 존재임을 확인할 수 있다.
03) 일은 노년의 신체적, 정신적 건강에 큰 도움을 준다.
04) 일을 통해 우리는 사람을 만난다.
05) 노년에 일하는 것이 중요한 이유는 현재를 살게 하기 떄문이다.
06) 노년에 일을 하려면 철저히 자기 평가가 필요하다.
07) 일에서 은퇴 할 경우를 대비해야 한다.
08) 남은 날 동안 무엇을 하며 살 것인지 고민해야 한다.
09) 평생하고 싶은 일을 찾으면 인생이 행복하다.
10) 자원 봉사는 멋지고 아름다운 노년생활을 책임진다.

 

4. 풍요로운 인간관계를 위한 10가지
01) 성공적인 인간관계에 공짜란 없다.
02) 상대에 대한 관심에서 부터 인간관계는 시작된다.
03) 서로에게 감사하는 부부관계에 행복이 들어 있다.
04) 노부모와 성인 자녀의 관계에 행복이 들어있다.
05) 고부관계, 나부터 풀자.
06) 손자. 자녀에게 먼저 다가가기
07) 같이 늙어가는 형제자매의 소중함을 기억하라.
08) 함께 나이 들어가는 친구는 행복의 원천이다.
09) 이웃은 서로에게 귀한 인적 자원이다.
10) 내가 먼저 믿고 의지할 수 있는 사람이 되자.

 

5. 마음을 여는 대화법 10가지
01) 잘 듣는 것이 가장 중요하다.
02) 눈을 맞추며 대화를 한다.
03) 늘 긍정적으로 이야기를 시작한다.
04) 자존심을 건드리지 않는다.
05) 독선적이고 단정적인 화법을 피한다.
06) 어르신의 속도에 맞춘다.
07) 중요한 것은 꼭 다시 묻고 확인한다.
08) 나눈 이야기를 요약 정리한다.
09) 솔직하고 성의 있게 대답한다.
10) 마음을 여는 가장 휼륭한 열쇠이다.

6. 젊음을 부르는 사랑 법 10가지
01) 대한 욕구는 죽을 때까지 사라지지 않는다.
02) 성을 빼놓고 노년의 삶의 질을 이야기 할 수 없다.
03) 노인은 사랑과 연애, 성과는 상관없다는 신화를 깨야 한다.
04) 노인들의 사랑과 성을 긍정적인 눈으로 보자
05) 노인에도 성적 활동을 지속하는 것이 쇠퇴를 막는 길이다.
06) 노년의 성은 육체에만 해당되는 것이 아니다.
07) 당사자가 원한다면 노년의 재혼을 도와야 한다.
08) 그러나 노년의 재혼은 신중 또 신중해야 한다.
09) 삶의 질과 함께 사랑의 질을 생각해야 한다.
10) 나와 다르다고 해서 틀린 것은 아니다.

7. 노년 왕따 예방지침 10가지
01) 평소 모욕적인 말투나 잘난체하는 행동을 삼간다.
02) 예의를 지킨다.
03) 검소하고 단정한 차림을 한다.
04) 5명 이상의 친구를 반드시 사귄다.
05) 가진 것을 자랑하지 않는다.
06) 나만 옳다고 고집 부리지 않는다.
07) 엄살 불이지 않는다.
08) 무기력한 사람 옆에 있으면 저절로 늙는다.
09) 움켜지고 있는 노년은 추하다.
10) 왕따 시키지 않으면 세상에 왕따는 없다.

 

8. 노년기의 10가지 유형
01)혈열 청년형.
02)응석형.
03)조로(早老)형.
04)밑빠진 독형.
05)겨울 나무형.
06)내마음대로형.
07)답답형.
08)산타크로스형.
09) 무감각형.
10) 잘 익은 열매형.

9. 죽음을 만나기 전에 생각할 10가지
01) 죽음을 받아들이자.
02) 죽음에 대한 무지를 깨우치자.
03) 아름다운 죽음을 위해 죽음을 깊이 사색한다.
04) 두려움을 이기기 위해 죽음을 공부한다.
05) 죽음과 친해지자.
06) 죽음을 스스로 선택한다.
07) 비탄교육에 관심을 갖자.
08) 죽음을 사랑하자.
09) 죽음을 이해하면 삶이 융성해 진다.
10) 죽을 준비 지금부터 하자.

10. 잘 익은 노년을 위한 10가지
01) 누구나 노력을 통해 잘 늙을 수 있다.
02) 우선 몸과 사이좋게 지내자.
03) 변화와 상실은 인정하고 받아들이자.
04) 베푸는 노년이 아름답다.
05) 끝까지 삶에 참여해야 한다.
06) 감사함으로 행복한 노년을 만들 수 있다.
07) 젊음의 모방이 아닌 노년만의 지혜를 갖자.
08) 감정 조절로 마음의 평화를 유지한다.
09) 신앙은 성숙한 노년의 가장 좋은 동반자다.
10) 잘 익은 노년은 영적 성숙으로 완성된다.

[퍼온글] ‘행복한 노년을 위한 인생지도